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            湖北省腫瘤研究所 湖北省腫瘤醫學質量控制中心

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            護理科普

            今天你戒煙了嗎?

            文章來源:湖北省腫瘤醫院 胸內二病區 唐星月  發布時間:2020-09-25     下載附件:

               你知道嗎?每吸一口煙,就會有5000多種化學物質進入人體,從口腔開始,焦油會破壞牙釉質,會讓牙齒變黃發黑,隨后他會進入氣管,破壞具有凈化功能的纖毛,接著煙會進入肺泡顆粒物會沉積在里面,并且很難再出去。

               一氧化碳則會進入血液,取代原本的氧氣,導致供氧不足,呼吸短促。之后血液會把尼古丁帶去大腦觸發多巴胺和其他神經遞質的釋放,包括內啡呔,造成人對吸煙產生上癮。還會增加心臟病和血小板的黏度,誘發心臟病和中風,有害物質最終會進入你的細胞,破壞你的DNA,引發腫瘤,對身體造成難以承受的傷害。

               戒煙后身體有哪些變化呢?

               1.戒煙 20分鐘,心率和血壓計開始恢復正常。

               2.戒煙12小時,血液中一氧化碳濃度下降至正常水平。

               3.戒煙 48小時,嗅覺和味覺的神經末梢開始恢復。

               4.戒煙一個月,氣管內的纖毛開始恢復,肺功能出現改善。

               5.戒煙一年,血管功能恢復,心臟疾病風險下降一半。

               6.戒煙五年,中風風險降低到正常水平。

               7.戒煙十年,患肺癌的幾率下降50%。

               8.戒煙十五年,冠心病風險基本和不抽煙一樣。

               如何正確戒煙?

               1.要樹立堅強的信心和信念,相信自己能夠戒煙。

               2.在煙癮時,盡量進行適量的有氧運動,每天30-40分鐘為宜。

               3.逐漸減少吸煙量,從一包減少到每天半包,再逐漸減少。呼吁親戚朋友監督他們戒煙。

               4.戒煙時期多吃新鮮水果蔬菜,加強體育鍛煉。

               5.尋求專業機構,部門給與幫助。

               吸煙,我們可以選擇,那么,生命呢? 從現在開始,為了愛你的人,為了你愛的人,戒煙吧。愿你遠離香煙,早日擁抱健康!

                            

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